Strefa Pracy z Ciałem

Strefa Pracy z Ciałem

Strefa Pracy z Ciałem - powrót do Strefy Równowagi

Praca z ciałem jest doskonałym uzupełnieniem klasycznej pracy  psychoterapeutycznej.  Celem zajęć jest nabycie podstawowych umiejętności zadbania o własną higienę psychofizyczną. Strefa Pracy z Ciałem to trzy pakiety grupowe oraz sesje indywidualne pracy z ciałem.

Zapraszamy na kameralne zajęcia do Strefy Pracy z Ciałem. Oferujemy trzy pakiety grupowe: 

  • „Pakiet Full” 8-tygodniowy Warsztat Pracy z Ciałem, 8 spotkań
  • Warsztat Pracy z Ciałem- 5 tygodni, 5 spotkań
  • Pakiet „TRE® grupowe”,  4 spotkania

 

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu w zamkniętych czteroosobowych grupach. 

Oferujemy także sesje indywidualne pracy z ciałem.

Pakiet Full (8 tygodni)

▪ Zajęcia nr 1: ćwiczenia oddechowe 1/1- sesja indywidualna z terapeutą przy wykorzystaniu programu typu „biofeedback”;
▪ Zajęcia nr 2: ćwiczenia rozciągające – cz. 1 (rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające skupiające się na obszarach: płaszczyzny stóp oraz obręczy bioder i dna miednicy );
▪ Zajęcia nr 3: ćwiczenia rozciągające – cz. 2 (rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające skupiające się na obszarach: płaszczyzny przepony, płaszczyzny górnego otworu klatki piersiowej, płaszczyzny połączenia głowy i szyi oraz płaszczyzny gnykowo-żuchwowej);
▪ Zajęcia nr 4: Trening Relaksacji Progresywnej Jacobsona oraz Trening Relaksacji Autogennej Schulza;
▪ Zajęcia nr 5: TRE® cz. 1
▪ Zajęcia nr 6: TRE® cz. 2
▪ Zajęcia nr 7: TRE® cz. 3
▪ Zajęcia nr 8: podsumowanie – spotkanie indywidualne.
*tylko pierwsze i ostatnie zajęcia w Pakiecie „Full” są zajęciami indywidualnymi. Pozostałe zajęcia to sesje grupowe.

Pakiet Warsztat Pracy z Ciałem, 5 tygodni, 5 spotkań

  •  Zajęcia nr 1: ćwiczenia oddechowe 1/1- sesja indywidualna z terapeutą przy wykorzystaniu programu typu „biofeedback”;
  • Zajęcia nr 2: ćwiczenia rozciągające – cz. 1 (rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające skupiające się na obszarach: płaszczyzny stóp oraz obręczy bioder i dna miednicy );
  • Zajęcia nr 3: ćwiczenia rozciągające – cz. 2 (rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające skupiające się na obszarach: płaszczyzny przepony, płaszczyzny górnego otworu klatki piersiowej, płaszczyzny połączenia głowy i szyi oraz płaszczyzny gnykowo-żuchwowej);
  • Zajęcia nr 4: Trening Relaksacji Progresywnej Jacobsona oraz Trening Relaksacji Autogennej Schulza;
  • Zajęcia nr 5: podsumowanie – spotkanie indywidualne*.
    *tylko pierwsze i ostatnie zajęcia w tym Pakiecie, są zajęciami indywidualnymi. Pozostałe zajęcia to sesje grupowe.

Pakiet TRE® grupowe

  •  Zajęcia nr 1: TRE® cz. 1
  • Zajęcia nr 2: TRE® cz. 2
  • Zajęcia nr 3: TRE® cz. 3
  • Zajęcia nr 4: podsumowanie – spotkanie indywidualne.
    * w Pakiecie „TRE® grupowe” ostatnie zajęcia, to sesja indywidualna 1/1.

Pakiet 8 sesji indywidualnych Pracy z Ciałem

  •  Zajęcia nr 1: ćwiczenia oddechowe 1/1- sesja indywidualna z terapeutą przy wykorzystaniu programu typu „biofeedback”;
  • Zajęcia nr 2: ćwiczenia rozciągające – cz. 1 (rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające skupiające się na obszarach: płaszczyzny stóp oraz obręczy bioder i dna miednicy);
  • Zajęcia nr 3: ćwiczenia rozciągające – cz. 2 (rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające skupiające się na obszarach: płaszczyzny przepony, płaszczyzny górnego otworu klatki piersiowej, płaszczyzny połączenia głowy i szyi oraz płaszczyzny gnykowo-żuchwowej;
  • Zajęcia nr 4: Trening Relaksacji Progresywnej Jacobsona oraz Trening Relaksacji Autogennej Schulza;
  • Zajęcia nr 5: TRE® cz. 1
  • Zajęcia nr 6: TRE® cz. 2
  • Zajęcia nr 7: TRE® cz. 3
  • Zajęcia nr 8: podsumowanie – spotkanie indywidualne
    *istnieje również możliwość wybrania, spośród opcji powyżej, dowolnej ilości zajęć indywidualnych. Sam zdecyduj co jest dla Ciebie najlepsze. My zadbamy o całą resztę

Ważne: przed pierwszymi zajęciami wypełnij ankietę zdrowotną TRE® (ANKIETA ZDROWOTNA poniżej) i odeślij do prowadzącego zajęcia na adres mailowy bartek@mitka.pl. Na podstawie udzielonych przez Ciebie informacji podejmiemy wspólnie decyzje czy TRE® jest odpowiednią formą ćwiczeń dla Ciebie. Istnieją pewne przeciwskazania do TRE®. Chcemy mieć pewność, że Ty i Twoje ciało jesteście aktualnie gotowi do ćwiczeń TRE®. W przeciwnym razie zaprosimy do nas ponownie, po zaopiekowaniu się swoim aktualnym stanem zdrowia.
Strój jak do zwykłych ćwiczeń fizycznych – najważniejszy jest twój komfort. Ćwiczyć będziemy zarówno w pozycji stojącej, jak i leżąc.

Alternatywą dla sesji grupowych są wyżej opisane zajęcia indywidualnej pracy z ciałem 1/1- przeznaczone dla osób, które komfort odnajdują, bardziej niż w grupie, w indywidualnym podejściu do swojego ciała. Niewątpliwą zaletą tych zajęć jest całkowite skupienie osoby prowadzącej zajęcia na ćwiczącym, tym samym na jego ciele.

Płatności: każde spotkanie w pakiecie kosztuje 200 zł (indywidualne i grupowe)

Platność za pakiety odbywa się w 2 lub 3 ratach, po zapisaniu się do konkretnej grupy otrzymasz terminy poszczególnych płatności.

Pakiet 8 spotkań kosztuje 1600 zł, płatne w 3 ratach: 1 część – 600 zł przed pierwszymi zajęciami, 2 część – 500 zł przed 4 zajęciami, 3 część – 500 zł przed 6 zajęciami. 
Pakiet 5 spotkań kosztuje 1000 zł, płatne w 2 ratach: 1 część – 500 zł przed pierwszymi zajęciami, 2 część – 500 zł przed 3 zajęciami.
Pakiet TRE® Grupowe- 4 spotkania kosztuje 800 zł, płatne w 2 ratach: 1 część – 400 zł przed pierwszymi zajęciami, 2 część – 400 zł przed 3 zajęciami.
 
sesje indywidualne pracy z Ciałem (sesje poza pakietami)- 250 zł/spotkanie

Prowadzący: Bartosz Mitka

Skorzystaj z formularza
Wybierz formę spotkania, specjalizację która Cię interesuje, a następnie umów się do wybranego specjalisty. 

Masz więcej pytań? Wyślij do nas wiadomość lub zadzwoń.

Dzień Otwarty w Strefie Pomocy, 10 czerwiec
Napisz na kontakt@strefapomocy.pl i zapisz się na
bezpłatną konsultację!