Tension & Trauma Releasing Exercises – uwolnij napięcie z ciała!

POWSTANIE METODY TRE® Mówi się „potrzeba matką wynalazku”. To powiedzenie śmiało można również odnieść do powstania metody TRE®. Jej twórca, dr David Berceli w latach siedemdziesiątych spędził rok w ogarniętym wojnom domową Libanie. Po powrocie do domu zaczął doświadczać licznych dolegliwości zarówno natury fizycznej, jak i psychicznej (problemy z układem trawiennym, chroniczne zmęczenie, depresja). Symptomy, […]

Jak radzić sobie z emocjami – sprawdzone sposoby

Spotkanie z emocjami- sposoby radzenia sobie z emocjami Czasem emocje zapraszają, żeby się w nich zatracić, niektórzy mają w tym łatwość, inni mają łatwość w odcinaniu się, zamrażaniu. Warto pamiętać, że jesteś czymś więcej niż swoje emocje, nie warto zatracać się w emocjach, ale też nie służy ich odrzucanie czy zaprzeczanie, należy budować z naszymi […]

Terapia psychologiczna dla par

Terapia pary – kiedy warto skorzystać z pomocy Pojawienie się problemów w związku to trudny moment dla obojga partnerów. Często wiele par z dłuższym stażem lub przeżyciu różnego rodzaju kryzysu zastanawia się, czy da się odrodzić uczucie, które wygasło i naprawić relację. Wspólne codzienne funkcjonowanie partnerów w parze bardzo rzadko przypomina bajkę. Życie w związku […]

Mindfulness, czyli uważne życie

Czym jest mindfulness Najbardziej znaną definicją jest ta, stworzona przez założyciela Ośrodka Uważności Medycznego University of Massachusetts, Jona Kabata-Zinna i brzmi ona następująco –  „stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej”. Mindfulness skupia się więc głównie na uważności oraz przytomności. Polega na postrzeganiu obecnej chwili w […]

Jak pokonać lęk – bądź ponad nim!

Strach jest naturalnym stanem emocjonalnym, który pojawia się w życiu każdego człowieka. To normalna reakcja na nieznane, niebezpieczne czy stresujące dla nas sytuacje, jest zwykle reakcją na realne zagrożenie, lęk natomiast często ma charakter nadmiarowy, nieracjonalny, czujemy go nawet, wtedy gdy nie ma realnego zagrożenia. Często zdarza się, że nie potrafimy sobie z nim poradzić. […]

DDA – dorosłe dzieci alkoholikow

Osoby dorosłe, które jako dzieci dorastały w domu, w którym przynajmniej jeden opiekun nadużywał alkoholu określa się terminem „DDA”, należy pamiętać, że jest to termin umowny. Pod tym pojęciem kryje się trudna historia dzieciństwa, szereg dramatów osobistych, a terapia często jest najlepszym sposobem na wyjście poza stare programy i schematy, uwolnienie się spod wpływu śladów […]

Czy pijesz za dużo – symptomy uzależnienia od alkoholu

Uzależnienia i życie codzienne Nadużywanie alkoholu staje się coraz powszechniejszym problemem we współczesnym świecie. Ludzie poszukują sposobów na złagodzenie napięcia, chcą odzyskać kontrolę nad swoimi uczuciami, szukają uczucia ulgi i przyjemności po ciężkim dniu pełnym stresu, nie radzą sobie z problemami, samotnością, czy odwrotnie- trudnymi relacjami, problemami w pracy, w domu. Część tych sposobów- narzędzi […]

Sztuka nic nierobienia

Żyjemy w biegu, w czasach, w których wiecznie marzymy o chwili przerwy. Badania dowodzą, że Polacy to jedna z najbardziej pracowitych nacji w Europie. Mimo rozkwitu nowych technologii, które powinny oszczędzać nasz czas, paradoksalnie sprawiły one, że żyjemy w pędzie i zabieganiu. Często, gdy już bierzemy urlop, doświadczamy czasu wolnego od obowiązków i pracy i […]

Mężczyzna za murem i kobieta kochająca za bardzo

Nie bez powodu mówi się, że przeciwieństwa się przyciągają. Nierzadko zdarza się, że kobiety, które są uzależnione od miłości, wybierają jako partnerów mężczyzn, którzy unikają zaangażowania w związek i są emocjonalnie niedostępni. Dlaczego tak się dzieje? Niedostępny mężczyzna i kobieta kochająca za bardzo – dlaczego łączą się w pary? Często zdarza się tak, że oceniamy […]

Covid a zaburzenia psychiczne- co 3 ozdrowieniec będzie miał zaburzenia depresyjno-lękowe

Psychoza, depresja czy stany lękowe –  naukowcy z Oksfordu, alarmują, iż u co trzeciego ozdrowieńca COVID-19 w ciągu pół roku od zachorowania diagnozuje się zaburzenia psychiczne i neurologiczne. To niestety nie wszystko. Do lekarzy wciąż zgłaszają się kolejni pacjenci, którzy dotychczas prowadzili normalne życie, a po przebyciu choroby pojawiły się u nich problemy związane z […]